引起心血管疾病的危險因素竟然這么多？小心中招！
心血管疾病又稱為循環(huán)系統疾病，它是一系列涉及循環(huán)系統的疾病，循環(huán)系統指人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟和血管（動脈、靜脈、微血管）。
根據中國循環(huán)雜志發(fā)布的《中國心血管病報告2018》表明，中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段，推算心血管病現患人數2．9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2．45億。心血管病的死亡率居首位，高于腫瘤及其他疾病，占居民疾病死亡構成的40％以上。
現在很多疾病都呈現出年輕化趨勢，年輕人總覺得身體可以承受的了，往往這樣才容易發(fā)生意外。心血管疾病的危險因素有很多，主要包括以下這些，看看你中了沒有。
1．高血壓
高血壓是心血管疾病最大的危險因素，大家生活改善，想吃啥吃啥造成營養(yǎng)過剩，還經常熬夜，以為第二天補覺就可以補回來，加上工作壓力大等等，都使得高血壓發(fā)病率大大提升，且呈現出高增長和年輕化趨勢。
根據中國高血壓調查（CHS）于2012～2015年的調查結果顯示，中國成人高血壓患病率為27．9％，男性高于女性，且患病率隨年齡增加而升高。
2． 吸煙
你是不是無聊的時候來一根？忙的時候來一根？心情不好的時候來一根？開心的時候也來一根．．．．．．煙民們就這樣隨時來一根，才讓煙草危害成為當今世界嚴重的公共衛(wèi)生問題。全球每年大約有500萬人死于煙草相關的疾病。大家都知道香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，包裝盒還明確寫著吸煙有害健康，但都不以為然。長期吸煙會造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時降低溶解血栓能力、血紅素的攜氧能力；也會引發(fā)猝死、心肌梗死、冠心病、腦血管疾病、主動脈瘤、外周血管等疾病。
3． 血脂異常
血脂異常歸結起來最大的問題還是吃的問題，飲食結構不合理、過量食用高熱量食物；或飲食總量過多，超過人體臟腑的代謝能力都會引發(fā)血脂異常。血脂異常中的膽固醇增高導致每年接近四百萬人早死，是心血管系統類疾病的一個主要危險因素。
4．糖尿病
人口老齡化的加速和其他健康風險因素，使得我國糖尿病的患病率呈現快速上升趨勢，糖尿病會增加缺血性心臟病、腦卒中等風險。
5．超重與肥胖
夏天太熱怎么辦？燒烤加啤酒，簡直不要太爽，邊吃邊聊，越吃越多，順理成章把夜給熬了；還總想吃炸雞漢堡加冰闊落，覺得不夠再來個披薩加薯條。小腹三層非一日之饞，別人是胖著玩的，而你卻認真胖了。肥胖本身不是病，但肥胖卻是心血管疾病的重要誘發(fā)因素，容易造成心臟負擔過重，進而提高動脈硬化的危險性。
6．運動不足
體力活動減少，靜態(tài)的生活方式增多，使得心血管疾病的發(fā)病率增高，有研究證實，運動不足是心血管疾病的危險因素之一。坐著吃正常，但吃完還一直坐著；工作累不想動，有電梯堅決不爬樓梯，出門有公交地鐵出租車，想要每天達到6000步都有點困難，這點運動量，嚴重不足。
7．不合理的膳食
以前吃素食比較多，現在高脂肪、高蛋白、高熱量飲食占多數，還大吃大喝、不節(jié)制的吃。過量攝入動物性脂肪會增加血液中的膽固醇含量，含量太高會阻塞動脈，造成血管硬化與狹窄，也是心血管疾病的危險因素之一。日常預防，其實不難，都是從生活習慣入手，堅持下面這些做法，也許你可以擁有更健康的身體。
1．戒煙
預防青少年開始吸煙及幫助吸煙者戒煙是預防心血管疾病的重要措施。吸煙傷身又傷錢，得不償失，有時你是自己在吸煙，但你想過旁邊的朋友在吸你的二手煙嗎？收手吧少年。
2．減少鈉鹽攝入量
《中國居民膳食指南》推薦每天攝入鈉鹽不高于6g，但中國人群鈉鹽攝入量普遍較高，平均每天攝入10．5g，特別是北方人群攝入量遠高于每天5g的標準。平時不要吃太咸，咸魚臘肉、咸菜泡菜等，能不吃就不吃。多吃水果蔬菜補充膳食鉀，順便補了一把維生素和纖維素。
3．限制酒精攝入量
大家都知道小酒怡情，大酒傷身，但是很多人都不懂得控制。長期過量飲酒對健康的影響非常大，高血壓患者、肝腎功能不良、心房顫動、懷孕等都不得飲酒。
4．增加身體活動
適宜的有氧運動可降低安靜時的血壓，改善心肺功能，同時調節(jié)緊張情緒。運動的形式可根據個人的喜好及運動環(huán)境和條件來選擇，但運動量要根據個人的健康狀況來決定，中低強度的運動對于控制血壓，改善心肺功能有較大效果。千萬別突然劇烈運動，小心心臟承受不了發(fā)生意外。
5．控制體重、合理膳食
管住嘴，邁開腿。要控制膳食攝入的總熱量、減少脂肪攝入、減鹽限酒外，還多吃非精制米面或谷類的攝入（谷粒表面的纖維素、維生素和礦物質的含量更高）。
6．其他預防措施
保持樂觀的生活態(tài)度，提高睡眠質量等。除了這些，平時可以準備便攜式的心電監(jiān)測設備隨時監(jiān)測心電變化，據了解，PSD濾波系統在心臟病方面有更好的預警效果，可以防患于未然。
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